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配合减肥的营养饮食方法:(仅供参考)

◆ 严禁挨饿,每天定时定量吃好三餐!!!
◆ 用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,细嚼慢咽。
◆ 每天吃一个苹果与400克生蔬菜。
◆ 蔬菜最好凉拌,凉拌营养丰富,用油又少,一汤匙色拉油的热量就等于一碗饭。汤中油 很多,最好别吃。少吃夜宵与西式快餐;少吃煎、炸食品、动物油、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、普通食盐(可用低钠盐代替)。
◆ 肉类最好选择鱼虾类,也可选牛肉、羊肉、兔肉。猪肉脂肪含量最高,而且所用的违禁 药品也多。
◆ 低于半小时的运动是没有减肥效果的,运动在于时间,不是运动量,自行车、步行、慢 跑、都可以,激烈短时间运动反而增肥。
◆ 减肥没有失败只有放弃。这是生活和饮食习惯改变的过程,康宝莱会帮助您改变饮食习 惯,改变后才能真正做到减肥不反弹。 ◆ 减肥成功后您可以用本计划巩固减肥成果,巩固期与减肥期可以1:1,比如需要减20 斤者,一般需减肥三个月加巩固三个月,如您是特别易复胖者,最好能巩固6个月以上,巩固期一般只要每天用基本体重控制组合代一餐(如果您的经济允许当然也可以同时使用其它几款产品,会令您更健康),如您希望每天精神焕发、活力充沛,您也可以无限期的这样使用,这样您既可以每天得到充分的营养,又不必为体形担忧。

 
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